怎么样管理情绪呢？

情绪是什么？　　在我们生活中,情绪是非常重要的,可以引起很多心理与生理疾病，甚至说可以直接影响我们的生活状态与质量。　　来访者表现出来的问题,或者最急于解决的首要问题,也是负面情绪的问题,他们一般会提出类似的想法,希望让自己永远不再有情绪.其实他们说的意思是负面情绪,平时我们的表达中,情绪好象专指是负面情绪.情绪其实是具有钟摆效应的,当一个人在某一种情绪上调减了反应的强度,在所有其它的情绪上也会有同样的减少.那些所谓负面的情绪减少了,正面的情绪也会同样的减少(但正面情绪往往是我们每个人梦寐以求的。），就象一个钟摆若摆向一边减少了，摆向另一边的幅度也会相应减少。　　所以，让我们放弃那个不切实际的想法－－不再有负面情绪，而是学习去如何管理情绪，让情绪更好的为我们的人生服务。首先让我们需要用全新的角度去看待情绪．情绪有些少为人知的意义，例如：　　（１）情绪是我们生命中不可分割的部分。我经常笑答来访者的问题，你知道什么人没有情绪吗？死人．只有是有生命的人，都有情绪．一个正常的人，是必然有情绪的．不仅仅如此，没有某些情绪的人，其实是有缺憾、不完整的人，其人生不是有欠缺，就是极其痛苦。　　（２）情绪是绝对真实可靠的。除非我们内心的信念与价值观改变，否则对同样的事我们会自然地有同样的情绪反应。　　（３）情绪从来都不是问题。如果你发烧了，头很热，医生看了说把头切掉，你一定会骂这个医生是神经病吧。人人都知道额头发热是身体有病的症状，可能是肠胃，可能是感冒，但不太会是额头本身的问题。症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝大部分人都把情绪看作是问题本身。情绪是告诉我们，人生过程中有些事情出现了，需要我们及时处理了。　　（４）情绪是教我们在事情中该有所学习了。人生中出现的每一件事都是一次学习，让我们学习如何使我们的人生变得更好。每份情绪，都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量，或者两者皆有。就正如如果我们没有痛的感觉，我们便不会把手从火上移开。试想如果我们没有恐惧，生命会变得多么脆弱？　　（５）情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人。情绪既是生命的一部分，就象我们的手和脚、过去的经验等，应该是我们服务，使人生更美好。可惜的是，很多人成为了自己情绪的奴隶，而不是情绪的主人。　　（６）情绪是经验记忆的必需部分。我们大脑的工作，把摄入的资料储存为记忆的过程中，把这些数据的意义决定下来是最重要的一个程序，称为编码。这份意义必有一份感觉并存。没有这种感觉的，便是没有做或者未做好编码的程序。　　（７）情绪是我们的能力。活到今天，你会拥有很多能力，在很多事情上，你都有自信，勇气或者冷静、轻松或者是坚定、决心，也或者是灵活、随机应变。。。所有这些能力，细想一下，你会发觉都是一份感觉，一分内在的感觉。　　用这些全新的角度去看待了情绪，也许就走出了管理情绪，让情绪为我们的品质生活服务的第一步。