课程教案：自信——我们腾飞的翅膀

【活动理念】拥有自信的人，他是乐观的，为人热情的，善于行动的人，同时，他们的思维也是积极的；自信的人，他们的心理是健康的，人际关系是和谐的，性格是随和的；自信的人，他们在事业上要比普通的人、消极的人，容易获得成功。 锻炼学生，培养学生的自信心，以积极的心态去面对生活和学习。

【活动时间】一课时

【活动目标】丢掉自卑，树立自信

【活动准备】歌曲《真心英勇》；自信程度调查表

【活动过程】

一、导语开场：什么是自信?
　　故事
　　自信是指人们相信凭借自己的能力，实现所追求的目标。自信是人进取心理不可缺少的根基。陈景润在谈到如何才能成才时，他说“首先应该有自信心，没有自信心，什么事也干不成”。他为了证明“歌德巴赫猜想”，用完了八麻袋草稿纸。爱迪生在实验中失败了两万五千次，但对发明蓄电池的信心始终如一，最后成功了。英国首相丘吉尔，在第二次世界大战中领导英国人民对德作战，立下了不可磨灭的功勋。可是他小的时候先天不足，体质非常瘦弱，头发稀稀疏疏，讲话也结结巴巴，经常受到班里同学的嘲笑。同学们还给他起了个很不好听的绰号，叫做“结巴秃顶小老头”。不过丘吉尔是个自信心很强的人，为了纠正自己讲话结巴的毛病，就下决心朗读文学名著，把一些名人演讲当做课文来读，还常常一个人关起房门对照镜子纠正讲话的口型。有一次，学校举行演讲比赛，丘吉尔勇敢地报了名，同学们暗地里为他的结巴捏一把汗，可是出乎大家的意料，他在这次演讲比赛中口若悬河，没有半点结巴，而且讲的内容新颖丰富，语气充满感情，结果获得优秀奖，使大家极为惊奇。从以上故事我们可以看出，一个人在学习，工作生活中不可能一帆风顺。有的人一遇到挫折和失败就情绪低落，怨天忧人，灰心丧气，甚至惊慌失措，彻底崩溃，有的人则视胜败为“兵家常事”，从中吸取教训，在失败中找成功的因素，继续努力。

讨论：听完故事请同学谈谈感受，有什么想法。（多让学生自己来发表意见，然后老师进行总结。）

二、问卷测试，寻找解决方案

你了解自己吗?你对自己有信心吗?你的自信心是强是弱?请你检测自己”。
　　附试卷：每一种情况只能选择一个答案：
　　1、在参加比赛中，如果我或我的一方输掉，我的反应是：
　　A、研究输的原因，以便提高自己的技术。(+4)
　　B、感到自己不如人。(-3)
　　C、感到对方没啥了不起，自己别的地方比他强。(-3)
　　D、输赢并不重要，很快就置之脑后。(+8)
　　2、当生活中遇到重大挫折时，我想：
　　A、我完了。(-3)
　　B、能从别的地方找到安慰。(+10)
　　C、不惜任何代价一定要达到自己的愿望。(0)
　　D、相信命运的安排，上帝总会救人于难的。(-5)
　　E、努力承受住打击，尽量使自己的境遇好一些。(+2)
　　F、我没有什么不可放弃的计划和抱负。(+6)
　　3、在谈论到自己的挫折经历时大体倾向是：
　　A、别人感兴趣，我就告诉他。(-3)
　　B、在谈论中随便提到，我就告诉他。(+8)
　　C、很少谈及，以免别人怜悯自己。(+2)
　　D、从不说，怕别人瞧不起。(-1)
　　4、在比赛中我喜欢的对手是：
　　A、技术高超的，这样我有更多的机会提高自己的技术。(-2)
　　B、比我的技术略高一筹的这样玩起来更有趣味些。(+6)
　　C、比我的技术差劲的。(0)
　　D、跟我的技术不相上下。(-5)
　　5、我和同学进行争论的倾向是：
　　A、我总是喜欢进行有益的激烈争论。(-2)
　　B、如果我有兴趣，我通常喜欢争论。(+8)
　　C、我很少与人争论，我喜欢自己推敲不同的观点。(0)
　　D、不喜欢争论，并尽可能避开。(0)
　　6、非家庭成员批评我的反映是：
　　A、分析批评者为什么批评我。(+8)
　　B、问批评者，为什么批评我。(+6)
　　C、保持沉默，过后置之脑后。(-3)
　　D、如果我认为我是对的，就为自己辩护。(+4)
　　E、保持沉默，记恨在心。(-4)
　　7、当家人批评或责备我时，我的反应是：
　　A、讨厌批评和责备，但不吭声。(0)
　　B、不吭声但以后找机会进行反批评。(-3)
　　C、不接受批评，进行争论以维护自尊。(+2)
　　D、设法了解别人为什么批评我。(+8)
　　E、发怒并进行争论。(-2)
　　8、当不得不在大庭广众之下讲话时，我感到：
　　A、极其困难，我会发窘或说话结结巴巴。(-4)
　　B、颇困难，但我还是做出泰然自若的样子。(+6)
　　C、我毫不畏惧地发言。(0)
　　D、我喜欢在大庭广众中发表演说。(+4)
　　E、除非在好友面前，否则我感到困难。(0)
　　9、我在小组会议上的活动情况是：
　　A、带头参加讨论。(-4)
　　B、了解问题我才参加讨论。(+6)
　　C、除非我认为自己说的有价值，我才发言。(0)
　　D、不喜欢小组讨论。(-4)
　　E、我不带头，但总是发言的。(0)
　　10、上课或开会时我喜欢的位置是：
　　A、教室前排。(+4)
　　B、中间。(+2)
　　C、后排。(-4)
　　D、坐在哪里都无所谓。(0)
　　上面问卷的计分方法是：将所得的正分总数减去所得的负分总数，正分超高，说明自信心越强。

每位同学可以把自己觉得最得意的事情说出来，大家分快乐，然后帮忙一起寻找解决树立自信的方法。（有不愿意说的就不说，老师可以带头，自我暴露。）

三、如何克服自卑，树立自信。

如何树立自信

自卑感是人类特有的一种消极属性，其产生的原因主要有：

（1）心理上消极的自我暗示。

（2）曾有过一段失败的经历，有过心理创伤。

（3）过于看重他人对自己不高的评价。

但生活的辩证法告诉我们，自卑也有有利的一面。在人际交往中，自卑的人，往往谦虚谨慎，安分守己，善于体谅别人，不擅与人争名夺利。适度的自卑，还可以抑制人的狂妄，使思想上有一点压力，以激励人发愤自强。然而自卑终究是弊大于利，它严重地影响人的心理健康，而且长期的自卑心理也会引起生理上的不良变化，对人的身体健康不利。那么，如何战胜自卑呢？

1、进行积极的自我暗示

心理学家默顿曾提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向，因而当遇到情况感到信心不足时，不妨自己给自己壮壮胆，进行积极的自我暗示：“我有能力干这件事。”“我一定会成功！”“我有过人之处！”这样，一旦你怀着“豁出去”了的心理去做这件事就有可能成功。相反，要是你对自己进行一种消极的自我暗示，诸如“我不如别人”、“我干不了”、“我是一个没有用的人”等等，就会抑制自信心，产生退缩、逃避行为，从而难以取得成功。

2、查找自身的优点

每个人都有自己的优势，每个人都有值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能树立自信心，向自卑告别。你可以从智力、体力也可以从品德意志方面寻找自己的长处。必要的时候可以把这些优点用笔写下来，并找出这些优点的事例，通过自己对自己进行赞美和鼓励，使自己满怀希望地走向未来。

3、正确对待他人和社会的评价

他人和社会对你的评价有时是不公正、不全面的。对于外界的评价你不必争一时之短长，也不应太在乎别人的评价，更不会因别人的想法和议论而限制自己的行动，而应照自己的方式去思考和生活，使自己的追求成为现实。

4、以内在的充实补偿外在的缺陷

一个人外在的缺陷，完全可以通过内在的充实来补偿。像海伦、张海迪，一个双目失明，一个高位截瘫。但他们不退缩、不逃避，取得了常人难以取得的成就。如果我们面对外在的缺陷，只会沉缅于痛苦中，而不想去改变它，就会使整个人生被痛苦笼罩。“失之东隅，收之桑榆。”我们要理智地面对外在的缺陷，寻找“补偿目标”，从中寻取新的前进动力，通过自我宽慰和自我激励，取得心理平衡。

人都有自卑，只是程度不同，或是存在不同方面。关键的是我们要战胜自卑，这样才能使事业成功。如果被自卑压垮，那就真的可能成为一个“卑微”的人了。

四、在美文中感受欣赏，在《真心英雄》的歌声中结束。

美文《自信训练》欣赏

自卑是人生最大的跨栏，每个人都必须成功跨越才能到达人生的巅峰。

当你还是孩童的时候，自卑这个神秘的怪物已经跟随着你，一步一步地侵蚀你的勇气和信心，你会忧虑同伴看不起你，存心隔离你、孤立你；当你读书的时候，你会怀疑自己的能力，总觉得自己的能力略逊一筹，虽然不懈努力，成绩还是不能拔尖，于是你就自暴自弃，放任自由，你开始害怕见到老师，在同学面前你抬不起头，渐渐地你变得孤独、不合群；当你步入社会，你会无端猜测别人对你不怀好意，埋怨领导对你不器重，感叹世态炎凉，社交缺乏勇气，见人就脸红、心跳、惶惶不安，以至回避社交，不敢见人；当你出来工作的时候，你会处处觉得压力的存在，样样不顺心，面对困难你会无从下手，无所适从；当你恋爱时，你会过分关注你自己的表现，你会很在乎对方对人的评价，你会怀疑自己的魅力，担心被对方抛弃，害怕错过这次机会以后情况会更糟；等到你步入婚姻的殿堂，你却莫名其妙地怀疑起自己的性能力和生育能力。

自卑常常在不经意间闯进我们的内心世界，控制着我们的生活，在我们有所决定、有所取促进的时候，向我们勒索着勇气与胆略；当我们碰到困难的时候，自卑会站在我们的背后大声地吓唬我们；当我们要大踏步向前迈进的时候，自卑会拉住我们的衣袖，叫我们小心地雷。一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的漩涡。

自卑就象蛀虫一样啃噬着你的人格，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。只有自信才可以释放人的各种力量。自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的能力，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。

自信是人格的核心力量。

我们要往哪里要自信呢？我们不用象唐僧到西天取经一样要历经无数的劫难，我们的自信就在我们自己的体内，自信是一种天赋，是一种与生俱来的自然力量，它与自我实现同属人性最伟大的潜能，只是在成长过程中不幸被磨难侵蚀，被恐惧所削弱了，通过训练，它完全可以重放光芒。

五、总结：

自信催人奋进。它是激励的始点，是产生行为的根源，是培植生命之树常青的沃土，是理想航船乘风破浪的“帆”。人有了自信，在与厄运抗争最痛楚无助的时候，在涉恶水攀险峰无人分忧的时候，在激烈竞争拼搏孤立寡众的时候，在遭阴风冷雨袭击无遮无挡的时候，不为艰难困苦所吓倒，不为世俗目光所左右，不为闲言碎语所困扰，生命的吉他就会奏出跳动的音符，献出欢乐的旋律。自信是金，每个人都应树立自信心，自信不灭，终能成功。